一、在廿歲前，食物能帶給人身體的成長
雖然我們一直質疑：
人到底需不需要每天吃三餐？
是否一輩子都要非吃食物不可？
到底可不可以不用吃食物而健康的生活？
我們難道每天一定非要攝取那麼多營養素不可？
我們一定要聽信這些醫生、權威、學者、營養專家的健康理論嗎？
就我們大家共同的經驗而言，在廿歲前，真的是大多數人身體的黃金發育時期，此時非常需要營養充足的食物來攝取，注重良好的睡眠、適度的運動，更要玩得快樂！
有些人發育的或許比較遲，或許比較久，最晚到廿多歲後，便停止發育。
廿歲之後身體在各方面的運作達到了巔峰。
我們在發育期間，如果沒有好好的長養身體，攝取充足的營養，保持高品質的睡眠，健全的體能鍛鍊，喜悅快樂的心情，確實會影響發育，甚至會造成中年後健康的問題。而發育期間攝取的營養不足與不良，可能會造成器官功能的低落與傷害。
身體機能有些傷害長期都不容易修復好，對此我有著非常深刻的體會。
二、廿歲後的飲食昇華
好吧！現在談到這裡，一定會有非常多人問：「如果廿歲前並沒有好好發育，從小就體弱多病，常憂鬱、心情不好、胃口小、睡眠不佳。現在年紀已過三、四十歲，甚至年齡達到五、六十歲的中年人來說，身體還能有所補救而再恢復健康嗎？」
的確！若是錯過了人生的黄金發育期，此時想要藉由飲食來彌補身體的虧損與恢復健康，真的非常不容易!或者有些人因為身體消化吸收能力差，縱使他吃了再多再好的營養，也不見得都能吸收。要運動時也許沒精力去運動，上班工作時更是提不起勁。在他成家立業後，面臨更多經濟壓力。每天除了三餐外，他還可能還會和朋友有飯局，與客戶交際時又難免要喝上一些酒。在結束回家後，他很難得睡上一頓溫暖飽足的覺，明天一早可能又要趕著出差，在全世界各地飛來飛去。
不管有沒有小孩，無論他的小孩是否年紀還小，或已長大，他都要為兒女操煩一切。
一晃眼，到了更年期，健康問題可能又亮起紅燈、睡眠功能障礙、性生活不協調，此時他所有情緒壓力會全都爆發出來！
所以:難道你以為身體器官受損與長期功能低落，只需靠某些營養食品來攝取補救，就能恢復的了嗎？
有些產品縱使有效，可能服用它之後，在這方面的問題得到了改善，但是沒經過多久，身體別方面有可能又出現了新的狀況，你又得接著開始尋找別的產品來解決。然後，身體又可能再浮現出新的問題，那些著名醫生營養專家學者傳銷商們又推薦你要吃一大堆的產品或是所謂的超級養生食物。而原本就不良的消化的腸胃，你的負擔就會變的更沉重了！
因此，去昇華我們日常的飲食是必要的!
三、若要想使身體達到自然不食，我們有時必須嘗試去實行斷食
為什麼我會贊成有時候嘗試去實行斷食是可能使身體達到自然不食的方法之一呢？
首先，要了解我們的身體，有一個重要的特性，當身體某方面的能力受到障礙、阻絕或損壞時，其它方面的能力可能會漸漸越強大或更敏銳！
舉例來說，盲人的聽覺，會比眼睛視力正常的人來的敏銳，這是身體自救的機制。
還有另一種情況，當它某方面達飽和時，一些原本要彌補這方面缺失的潛能，便會得到壓抑，因為只有在缺乏，甚至極度缺乏的狀況下，身體的這些潛能才會得到伸展！
當一個人常常飽食，他身體的潛能自然無由發揮出來!反之，當他常常處於饑餓的狀態中，很可能會刺激他體內深層潛能來尋找食物的替代方案。
用此方法來激發潛能，必須要循序漸近且經常性的實施，藉此抹去身體多層舊有病態的記憶，當身體內的記憶轉變越來越健康，體質就一定會越來越提升!
分享我的經驗給大家參考：
我以前常常去山上打坐。往往在我下山之前，都已經接近下午了，當時身體從不會有饑餓感。但等到坐上公車下山，沒過多久肚子立刻就感到餓了。去深山瀑布附近郊遊，我的也是完全同樣的反應，這其中意味著什麼原因會使身體自然不飢餓呢？
因為在大自然清新的空氣裡，就含有細微的食物。
在現今的社會環境中，空污問題相當嚴重，尤其是空氣品質不良的地方，饑餓與疲勞感很容易產生。其原因不外乎，污染物太多與空氣中有益人體的成份含量不足─空氣中所含的維它命太少了！
這是我個人廿年來的經驗與心得！所以我認為嘗試去實行斷食，能激發體內潛能，使身體達到自然不食的方法之一！
四、實行斷食可恢復全身生命機能正常運作
(一)身體機能只有靠深層的休息，它才容易得到自我完全的修復：
人體只有在休息時，才會放鬆，越深層的休息，越會達到完全的放鬆。
但當我們每天都飽食時，我們的身體便無法獲得完全的休息，原因是為了要消化食物以吸收其養份，要做非常多的工作立消耗全身很多的能量。
在一般人每天有正常吃三餐的情況下，上一頓才剛消化完沒有多久，下一餐又緊接著要去消化它。更何況是常常作息不規律又飲食無度的人，他們的五臟六腑根本就完全沒有休息的時間！
人體內都有自我修復的機制，條件是必須要在腸胃休息，不吃食物且身體不虛弱的狀態下才會進行。
(二)透過飲食，雖然可使我們獲取能量，但要消化它也會耗費身體大量的能量。
飲食是一般人獲取能量的唯一管道，當消化時要分泌大量的胃酸、酵素、腸液、膽汁。肝臟要做解毒工作，脾臟負責把營養輸送到全身，腎臟代謝多餘的水份，淋巴系統同時啟動，皆需要耗費身體大量的能量。
身體能量常常因飲食耗費而囤積不足的人，修復自身受損的部份的能力也易不足。
身體受損，生命機能必定會受到影響。所以當我們身體受損時，需要足夠的能量才能修復，而胃腸要達到完全的休息時，人體自身才容易累積足夠的能量去修復受損的機能！
五、一般人對斷食的誤解有哪些
(一)我們人類活著不能長時間沒吃東西！
(二)斷食會造成身體的營養不良！
(三)斷食會使身體生病，也會變得更加虛弱。
(四)斷食是一種捱餓的行為，很多災難中餓死的事例，原因就是沒有吃東西~因為斷食而造成的。
這裡要解釋的是：
實施斷食，是我們的胃腸得到完全又充分的休息，而不是要使身體去捱餓，更需要先建立正確的斷食觀念而後執行安排斷食的規劃~這與一般在災難中捱餓，沒食物吃的情形不同！
沒有人會事先預料災難的來臨，更不會料想到可能會餓死而有所準備。因為突如其來的恐慌壓力與災難，是幾乎不可能在一般斷食時發生的！
(五)實行斷食僅限於修道者或出家人。
有很多野生動物生病了會自動斷食的例子。
僧人或修道者，他會為了達到身心靈的平衡與提昇而選擇斷食。
一般人為了身體修復，腸胃休息而斷食。
養生者為了使身體達到更健康，隨時保持充沛活力與體力而斷食。
所以斷食，不光是只有修道者或出家人才會實行的！
六、我對斷食所下的定義
斷食是昇華飲食以達到自然不食，而非硬性的完全斷絕一切進食 !
斷食也是透過長時間多次暫時的斷絕飲食與有方法高效率的復食與食療，以培養自我的靈感覺性。斷食能使飲食得到昇華以提升體質，讓身心更能敏銳覺察、感受，進而覺醒身體的全部機能。最後達到自然不需飲食，也不會造成身體飢餓、口渴、消瘦，虛弱的一種養生方式。
七、斷食的目標
(一)受損器官的修復。
(二)開啟身體的潛能。
(三)身體敏銳度的提昇。
由於斷食時，腸胃停止消化而達到完全休息，身體各器官機能得到修復，全身所有感官因此會變得更為敏銳。
八、坊間流傳一般斷食法的理論基礎與目的
(一)以排毒為目的。
外面所教的斷食法，幾乎全都強調排毒的重要!指導老師認為積存於體內的毒素，會造成我們身體各種問題如:器官功能退化、生理機能失調、癌症、肝功能異常、腎功能病變，以及老化和智力損傷等等。
他們認為毒素，是一定要用斷食的方式來排毒的。所以因此興起了各式各樣的排毒方法：斷食期間的排毒餐、排毒水、排毒果汁、排毒保健食品、什麼食物能排肝毒、腎毒，特製的排毒課程與排毒體操…等等。很多人也因此相信毒素是可以透過斷食期間的食療方法來排出體外的。
(二)以排宿便為目的。
他們認為長期堆積腸道內的大便(宿便)在腸壁中會對人體造成危害，同時還會產生很多的毒素，於是乎衍生出很多排宿便的方法如：
咖啡灌腸法、水療清大腸法、地瓜餐、高纖蔬果清腸排便排毒組合餐、清腸排便的保健食品與蔬果汁等等。
(三)強調食療。
在斷食的過程中，他們教育斷食者食物療法的重要性與教授各種方式的食物療法。
(四)保護式的復食方法。
教導斷食者採取復食時，要先喝少量又清淡的流質，且所有飲食均需一點點慢慢的細嚼慢嚥，每餐慢慢遞增食物的量。採取斷食多少天，之後就必須實行多少天的復食。在復食過後，回歸到正常飲食時，飲食內容也務必要求料理味道要清淡不油膩。
(五)走不出營養學的範圍。
無論是排體內毒素、排長期堆積腸道內的大便(宿便)、食療，或是復食的方法，外面所教的各種斷食方式，無不以營養學的理論基礎為準則。
九、一般外面所流傳的斷食法可能會導致的問題
(一)不以加強身體解毒能力為核心，治標不治本！
身體內的毒素並不可怕，重點在於自身的解毒能力強大與否！
如果一昧只依靠外面力量或食物的排毒方式，可能會導致身體解毒系統的退化。
(二)食物種類內容和性質味道缺乏多元又療效不廣泛的飲食法，與機械化固定課程的食療方式。
五臟六腑各有所需，若採用食物種類內容和性質味道缺乏多元又療效不廣泛的飲食法，容易破壞它們的平衡。
食物種類內容和性質味道缺乏多元又療效不廣泛的飲食法，它往往只有益身體一、二個地方而忽略其它地方。而且由於固定時段的課程安排，往往會忽視身體當下的需要。
比如說:身體現在最需要睡覺休息，反而要依著時段安排飲用排毒飲品或聽課程！
(三)並未真正完全斷食，所以身體未達到深層的休息。
在實施斷食的過程中，陸續服用了很多的排毒與養生保健食品，所以你的胃腸還是不停的在消化工作中，因此無法達到全身深層的休息。
(四)在斷食時，採用一些不恰當的食物療法，導致因身體並未達到全然的斷食而腸道無法真正放鬆，長期堆積在腸道內的大便也無法真正全部排出。
在腸道完全放鬆的情況下，才能排出長期堆積大便。若斷食期間胃腸仍要消化吸收食療的食物，因此無法達到真正完全的放鬆。且腸道仍在工作無法全然放鬆的情況下，服用清腸排便的食療產品，會使身體排出來的大便大多都是新便，而非宿便。
亦有鬆弛腸道的產品，服用會讓人體元氣洩出，造成虛弱。因此在復食時，身體又很可能因此會造成更嚴重便秘─虛秘。
(五)保護過度又漸進式的復食方法。
外面所流傳的斷食方法，造成身體最後會達到半工作，甚至似有似無的工作狀態。若此時實行過度保護又漸進式的復食，會更無法使身體回神、覺醒。正好可以用一句話來形容它：「放下的不夠完全，拿起來時也會不夠徹底！」
身體在復食後的運作機能，甚至會比斷食前的效率來的更糟糕！
(六)實行斷食次數越多，效果可能會越差！
每次斷食，解毒系統被解毒產品所取代。單調的食療飲食使五臟失衡。不顧身體的需要，執意遵循斷食計劃表。胃腸不停的工作，無節制的服用排宿便產品。無有效覺醒全身恢復的復食方法。綜合上述原因，身體會因為越經歷多次斷食後，而可能使健康狀況更差！
十、認識歸零斷食
(一)可以啟動身體的覺性：
我們人有時會產生直覺靈感，指引我們正確的道路而得到幫助。
透過實行歸零斷食，能啟動我們身體的靈感覺性。它剛開始會從第一次生起後，透我們長期對自身的自我反省、觀照、思維、覺察與身心靈上的提升，出現靈感直覺的頻率也會因此越來越提高。身心因此會漸漸容易隨順靈感覺性行動，而不易隨順無知的慾望搖擺。
(二)歸零：就是透過實行斷食來改善體質，以去除身體對食物最初不健康的記憶！
我們一般人講身體的執著，其實就是指身體的記憶：
在身體的記憶中包括:好吃、不好吃、痛苦與快樂的感覺，吃什麼食物會造成過敏？
吃哪些東西不會造成身體不適？
習慣吃的很飽的人，如果要他吃的少一點，他就會很不習慣。平常飯量少的人，如果吃多一點，他的肚子就容易消化不良!習慣每晚十點就寢的人，他若晚1~2小時才睡覺，第二天起床後他的精神容易因此而欠佳。酒量不好的人，喝一杯酒就會醉了，而有人可以連喝好幾瓶酒都不會喝醉。穿一雙鞋時間久了，兩腳會不舒服，但換雙鞋來穿就頓時舒服許多了！
以上這些事例，都是出自於身體的記憶。
練瑜珈體位法、拉筋、鐵砂掌，鐵頭功等~這些健身功法，都是透過訓練來改變身體的記憶！
身體會對毒素的解毒與排毒機能，也是出自於它對毒素的記憶。這些記憶，通常是潛藏在基因裏，透過一代又一代的繁衍而遺傳下來的。
實行健康的斷食方法，會有效的改變體質，而每階段體質的改變，會去除身體對食物原有病態的記憶。
當身體不健康的人轉變為健康體質時，他原本記憶中所愛吃的美食，此時通通變得不是那麼的好吃了。所以透過實踐斷食，可消除身體對食物不健康的記憶。
而身體新的記憶又會穩定已改變的體質，因為新的記憶取代它舊有的記憶。新的體質就是要靠新的身體記憶來維持，其中包括新的飲食口味、習慣與作息等等。
歸零的斷食方法，就是能改寫身體的記憶。人體也是漸漸透過歸零斷食的實踐而越健康，最後達到自然不需飲食，也不會造成身體飢餓、口渴、消瘦，虛弱的超自然健康狀態！
(三)不提倡食療，尤其是食物種類內容和性質味道缺乏多元又療效不廣泛的飲食法。
以不用食療為主要的方法，在實行斷食時，易達到全身深度的休息。過程中不排斥身心的靈感覺性並以此為老師。
因為每人靈感、身體當下所需要的不同，故他們實行斷食方法也會因此不一樣。
(四)實行無水斷食的好處：
這是讓體內五臟六腑達到全然深層休息最好的方法，同時也啟動全部的修復機制，使身體受損部位完全修復。因為在沒有攝取水份的當下，囤積在體內的廢水得以回收再利用，腸道也因長期不喝水而得到放鬆，經過一段時間後復水，全部惱人的宿便都會一掃而空，腸道便造就了健康不易囤積宿便的體質，全身的記憶也為之大變！
要使宿便清除，通常需進行為期七日的無水斷食，而以700cc的淨水結束斷食時服用。就能徹底清空宿便，整個過程不到一小時的時間。實行此方法的先決條件是:不能在身體虛弱的狀態下實行無水斷食。
(五)足量睡眠的重要性。
在斷食期間，實行足量的睡眠，非常有益於肝臟的自我修復，它的解毒能力也會全然提升，身體累積的毒素也能容易化解。
(六)以皇帝飲食法來實行斷食後的復食。
以皇帝飲食的方法來復食 ，能覺醒體內器官，激發人體潛能，啟動身心對食物的靈感，亦能提高覺性。
(七)在復食的階段所攝取食物，應本著當下的體質，採取有限度的忌口與限制。
(八)實行斷食天數，因各人當下的體質而異！
因為每個人體質、年齡、耐力、信心，要求達到的效果不一樣，而實施斷食天數的長短，在執行的方法上也會有所不同。
(九)在斷食期間著重於薰香芳香療法与足量的休息與睡眠，並忌諱從事一切消耗元氣的劇烈運動與體力勞動!
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